Les 7 clés de ma morning routine bien-être
Bonjour bonjour!
Merveilleuse année 2022 à tous! J’espère que vous avez passé de très belles fêtes, remplies d’amour et de lumière! C’est tout ce que je vous souhaite pour ce nouveau tour autour du soleil, ainsi qu’une santé de fer et de grands rêves!
Aujourd'hui je voulais partager avec vous ma routine matinale, qui contribue à mon bien-être tout au long de la journée, et à ma santé sur du long terme.
Sur le format de blog, je me me permettre d’écrire un peu plus, alors voici ma routine :)
Petit disclaimer: cette routine me convient à moi, et bien évidement elle est différente pour chacun(e). L'important est de trouver de petits rituels/habitudes qui vous font du bien!
Mes conseils sont en nombre de 7 et l’on commence tout d'abord avec un sommeil suffisant et de bonne qualité. Je fais partie de la team #grosdormeurs, mon corps a besoin de beaucoup de sommeil, et comme tout le monde d'un bon sommeil. Alors je dors beaucoup et au calme!
Dès le réveil je me brosse les dents, puis la langue avec un gratte langue en cuivre pour débarrasser ma langue des bactéries accumulées tout au long de la nuit.
Ensuite 10 minutes de méditation, pour sympathiser avec les premières minutes de la journée et poursuivre sans trop de nuages dans l'esprit.
Puis du reiki: soit lors de ma méditation, grâce à une méditation Reiki, soit en auto-soin ciblé juste après, pendant quelques minutes. De la magie dès le matin c'est fantastique!
Ensuite du yoga avec quelques salutations au soleil pour me mettre en mouvement et activer mon énergie pour la journée. Le mouvement m'aide beaucoup à "sentir" bouger et évoluer mon énergie. Et je fais du yoga en musique! Douce ou dynamique, j'adapte en fonction de mon énergie du moment!
Et pour finir j'allie les deux derniers conseils: un podcast & un bon petit déjeuner: la meilleure partie et best combo ever haha! Pour ma part mon petit déjeuner est très très souvent le même, mais je l'adore! Une boisson chaude, un grand bol de flocons d'avoines, du yaourt végétal au lait de coco, des fruits de saison, quelques graines (souvent de lin et de courge), des baies de goji et des pépites de chocolat noir! Et quand ça n'est pas cette recette, je me régale avec de la brioche à la fleur d'oranger ou des tartines à la confiture ou à la pâte à tartiner, oui oui!
Depuis un long moment maintenant mes podcasts favoris sont ceux de Chloé Bloom, qui propose de fabuleux exercices pour prendre du recul et devenir la meilleure version de soi, quel merveilleux programme vous ne trouvez pas?
Et vous c'est quoi votre routine?
Si désormais vous avez envie, comme moi, d’inclure la méditation dans votre quotidien:
